na nadgarstki

[...] ciele, bo idąc w sam dół jest tak, że idzie to flarowanie za mocno. Za to w maltese wychyl się bardziej do przodu. Fajnie jakbyś robił to bez skarpet bo przez nie się jedynie ślizgasz w przód i nie możesz spokojnie robić tego ćwiczenia. Im bardziej się wychylisz tym lepiej, trudniej. Najlepiej mieć ręce na wysokości bioder, czyt. nadgarstki.

[...] Niestety kolejka była do wyciągu i byla dłuzsza przerwa niż 10 sekund między wioslem o przyciąganiem do szyi. Więcej nie brałam bo przy większym ciężarze wyginaly mi się nadgarstki Miska Dziś druga koleżanka miała urodziny i przyniosła do pracy wielki tort. W sumie mnie nie ciągło dziś co ciasta :-PP Ale głodna jestem i wogóle mnie do [...]

04.06 Robiliśmy trening w grupie 3-osobowej Fran 21-15-9 Pull-ups Thrusters 40kg czas 4:57 Tak nas bolały nadgarstki, ze musieliśmy odpocząć 10 min przed kolejnym WOD'em. Mnie kuło w gardle ze zmęczenia i miałem strasznie słaby chwyt. Wiem, ze mogłem mieć lepszy czas, bo skupialem sie bardziej na tym, żeby nie upuścić sztangi, niż na tym, żeby [...]

zalezy jak szeroko sie podciagasz ;-) ja czasem jade na maxa szeroko mimo moich krotkich raczek... czuje ze mi wyrywa stawy z barkow i rozrywa miesnie, ale wchodzi ladnie %-) na prostym jak jechalem szerzej to nadgarstki bolaly, jednak maly kąt wygiecia sie przydaje Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-07 09:29:06

podchwyt na wasko na dipsy no no masz gościu fantazje :D trzeba by sobie chyba nadgarstki wyłamac by podchwycac porecze :D Nie wiem jak chcesz robic siłe bez dodatkowego obciazenia, bardzo szybko staniesz. I od razu 3 x tyg a nie podchodzisz do tego jak panienka Zmieniony przez - kufajka2 w dniu 2014-06-23 13:27:25

[...] zabić. P. przedni + PP - ok, dziś ćwiczyłam oddzielnie i widzę poprawę. Ponadto w przysiadzie przednim lepiej czułam tyłek (kąt prosty) niż w zwykłym przysiadzie. A tak to nadgarstki i okolice nadgarstków mnie bolały od wygięcia przy trzymaniu sztangi. Czy sztanga ma być oparta na ramionach i nie dotykać klatki tak by ręce były równolegle do [...]

[...] nadgarstaka o drazek nie jest to tak trudne jak sie wydaje, moim zdaniem progres do tego chwytu wyrobisz tylko na drazku poprzez podciaganie ewentualnie negatywy w tym chwycie, szkoda zachodu z hantlami. Tego rodzaju chwyt ma pomoc wlasnie w przejsciu na drazek gdyz nadgarstki od razu sa przelozone i nie blokuja ciala w momencie przejscia

Sam zwis na drazku na palcach swietnie wzmacnia nadgarstki albo na grubym reczniku przerzuconym przez drazek do tego pompuje przedramie

może genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps

[...] zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale mysle ze chyba ciutke [...]

[...] przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym ramionach,ale wydaje mi się to niewykonalne? Co powinnam zmienić? 2. Po drugie jak wygnę nadgarstki to bolą mnie już od początku ćwiczenia - czy to jest dobrze czy źle? 3. Czy idealne wykonywanie tego ćwiczenia zakłada, że z siadu od razu płynnie jednym ruchem [...]

[...] raka spadło mu 80 kg to i z nadgarstka sporo zleciało, została goła kość. Mi tam chodzi po prostu o to, że chociaż Denis na pewno genetycznie może mieć wielkie dłonie i nadgarstki, to jednak te wielkie ramiona za Chiny nie zostały zbudowane dzięki genetyce. Zobaczyć Denisa na spadkach, jak przestanie ćwiczyć i zleci z wagi, to i z tych [...]

albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej

Siemano , wczoraj zrobilem trening gora power wyszstko okej ale stawy rpzy wyciskaniach i nadgarstki strasznie bola wiec odpuszcze sobie ten plan trteningow phat ( bardzo mi sie spodobal ale jednak kalikstat i pat chyba mieli racje ) powodem decyzji byly te stawy i tez fakt ze jujitsu bedzie w tym miesiacu za darmo ( zajecia w soboty ) w tym [...]

[...] 5.5 - 5.7km/h +/-250kcal + porzadne rozciaganie ;-) O dziwo przysiad robilo mi sie znacznie lepiej. Jakos inaczej udalo mi sie ulozyc sztange, wyzej uniesc lokcie, nadal nadgarstki pobolewaly ale bylo znosnie. Marsz pod gorke - moje nowe ulubione kardio, meczy jak cholera a posladki cudownie spompowane %-) Miska: brokuly, fasolka szparagowa, [...]

Zwiększając obciążenie na siłowni wrócił do mnie stary problem, a mianowicie podczas snu drętwieją mi ręce, konkretniej nadgarstki. Ostatnio miałam ten problem po I ciąży. Rozmawiałam kiedyś z rehabilitantką, która powiedziała mi, że to od przeciążenia, noszenia dziecka. W II ciąży już tak długo nie nosiłam dziecka. Raczej to było noszenie w [...]

[...] albo sprobuj sposobu Zottmana który na mnie działa idealnie. wygląda to tak Unosimy sztangielkę podchwytem do góry Przytrzymujemy ruch na 2 sekundy Przekręcamy nadgarstki tak, abyśmy trzymali sztangielki nachwytem Opuszczamy sztangielki (powoli) jednak nie gwarantuje sukcesu bo jak juz pisalem zaden ze mnie ekspert raczej marny [...]

[...] do ciała). Kiedyś dużo izolacji na modlitewniku, jakieś bajery ze sznurami. No ale od 3-4 miesięcy tylko wolne, raczej hantle, chociaż a ostatnim treningu robiłem sztangą, ale nachwytem. Próbowałem na sztandze pełnej, do wyciskania. Także bolą mnie nadgarstki/ramiona (boczne aktony). Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2014-10-01 20:44:00

Kontuzje stawu nadgarstkowego. Nadgarstki i dłonie także mogą ulegać poważnym kontuzjom ponieważ zawierają aż 8 kości i 17 stawów. Kości nadgarstka są względem siebie "położone" bardzo ciasno, prawie nie ruchomo. Połączenia chrząstkowe i skomplikowane dlatego urazy, kontuzje nadgarstka są długotrwałe. Dlatego nawet niegroźnych i mniej bolesnych [...]

[...] 8x 25kg, 8x 25kg, 7x 25kg, 7x 25kg, 6x 25kg - ten szósty raz, to było takie 3/4 1b. Wiosło sztangą: 10x 35kg, 8x 40kg, 8x 40kg, 7x 40kg, 7x 40kg - bardzo wzmocniły mi się nadgarstki 2a. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół: 12x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg - nie mogłam zmienić sztangielek, wszystkie były "w użyciu" [...]